Одним из факторов развития ожирения является генетическая предрасположенность, то есть передача заболевания по наследству. В этом случае лечить ожирение сложнее всего, однако есть меры, которые можно предпринять на пути к желанному телу. Поскольку избыточный вес приводит к проблемам со здоровьем, начинать с ним бороться нужно как можно раньше. Для некоторых семей даже вывели термин «семейное ожирение», который говорит о том, что у полных родителей вероятнее всего дети также будут страдать от ожирения, в том числе во взрослом возрасте.
Формирование привычки
Людей, у которых ожирение обусловлено исключительно генетической предрасположенностью, около 1% в мире. Согласно исследованиям, в «полных» семьях приемные дети также страдают избыточным весом, что говорит не столько о наследственности, сколько о привычках употребления пищи. Многие уверены, что ожирение передалось им по наследству, и потому не хотят принимать меры по борьбе с избыточным весом, который может стать причиной различных заболеваний. Даже если человек имеет генетическую предрасположенность к полноте, она не является синонимом к неизбежности. Чтобы иметь хорошую фигуру, следует начать следить за своим питанием.
Три правила стройности
Правила стройности достаточно простые, но вот следовать им хватает сил и желания далеко не у каждого. В первую очередь – это здоровый образ жизни. Поездке на автомобиле лучше предпочесть прогулку пешком или велосипед, лежанию перед телевизором – пробежку или игры на природе, занятия спортом.
Второе правило – соблюдение режима питания. Это касается не только исключения из рациона жирных и вредных продуктов, но и контроль за количеством белков, жиров и углеводов, а также за временем их приема. Рекомендуется не есть за четыре часа до сна, а быстро усваиваемые углеводы употреблять в первой половине дня.
Третье правило – умеренные физические нагрузки. Если вы хотите не просто контролировать свою полноту, но и сделать тело стройным, подтянутым, без регулярных упражнений не обойтись. Тем, кто склонен к ожирению, лучше проконсультироваться со специалистом, который поможет составить подходящую программу спортивных упражнений, направленных на основные группы мышц, а также общее поддержание здоровья пациента.
Изнурять себя голодными диетами не стоит – они приведут организм в состояние стресса, что спровоцирует еще больший голод и желание поесть.
