Седина в бороду...

Мужского климакса не существует, продолжают уверять многие мужчины. Это, дескать, дамские штучки. Утверждая так, они правы и не правы одновременно.

«За»...

Понятно, почему многие мужчины считают, что андропаузу выдумали женщины. В отличие от менопаузы, которую переживают все женщины, андропауза затрагивает всего около 10% мужчин. Кроме того, даже те, кого настиг мужской климакс, могут годами не обнаруживать его у себя. Дело в том, что андропауза — процесс довольно длительный, в большинстве случаев очень и очень медленный. На таком фоне изменений проще решить, что их и вовсе нет. А главное, между менопаузой у женщин и андропаузой у мужчин существует огромная принципиальная разница. После наступления климакса представительницы прекрасного пола уже не могут иметь детей. А мужчины способны воспроизводить потомство в буквальном смысле до 100 лет. Было бы желание... А оно чаще всего есть. Так о каком тогда климаксе идет речь?

...и «против»

Но мужской климакс, несомненно, существует. Это реальный процесс, который протекает в мужском организме и носит официальное медицинское название «андропауза».

Начинается он раньше, чем у женщин, и распространяется надолго. Критических проявлений может и не быть. Просто происходит медленное, почти незаметное снижение половых функций и угасание либидо — настолько медленное, что гормональная активность, необходимая для совершения полового акта, у большинства мужчин отлично сохраняется практически до последних дней жизни.

Особенности мужского климакса

Но все-таки в чем коварство процесса? Синдром угасания, как утверждают андрологи, связан с уменьшением количества тестостерона, уровень которого после 50 лет снижается на 1 % в год. Мало? Это зависит от того, каков «начальный капитал». Количество тестостерона — мужского гормона агрессии и любви — диктует уровень энергичности, агрессивности и сексуальной активности его хозяина. И чем выше концентрация тестостерона в организме, тем чувствительнее обходится его потеря. Даже измеряемая ничтожным 1 процентом в год. Иными словами, самые мужественные мужчины тяжелее переносят андропаузу. И если на физическом и физиологическом уровне андропауза протекает сравнительно легко, то могут начаться явные «искривления» психики, способные далеко переплюнуть женский климакс.

Атака на личность

Тревожные звоночки андропаузы — не мышечная усталость и не снижение либидо. Поводом для беспокойства должны стать частые стрессы, сопровождающиеся чувством неуверенности, неудовлетворенности или депрессии. Личностная реакция на наступление андропаузы бывает разнообразна — от спокойной до резких изменений психики. Замечено, что наиболее подвержены этим изменениям как раз максимально мужественные мужчины. Именно они составляют преобладающий процент тех, кому «седина в голову, а бес в ребро». Подсознательно пугаясь возможного упадка собственной сексуальной мощи, они принимаются доказывать себе собственную состоятельность, бросаясь в роман за романом с женщинами намного моложе себя. Другая крайность — депрессия, вызванная состоянием все той же неуверенности в своих силах. Чтобы избавиться от нее, приходится прибегать к помощи психотерапевтов или психологов, которые выписывают антидепрессанты. Можно ли предотвратить подобную напасть? Во всяком случае, стоит попробовать. Как? Очень просто — начиная с определенного возраста (45 - 50 лет) посещать андролога.

Проверьте себя

Все признаки андропаузы

Тип расстройства Симптомы
Мочеполовые Заметное снижение либидо, мышечная вялость и быстрая утомляемость во время полового акта, длительная задержка семяизвержения
Вегетососудистые Внезапное краткое онемение мышц лица, шеи, верхней части туловища, чувство жара («приливы»), колебания уровня артериального давления, головокружение, чувство нехватки воздуха, головные боли, сбой сердечного ритма
Психоэмоциональные Повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, ослабление памяти и внимания, бессонница, депрессивные состояния, снижение общего самочувствия и работоспособности
Соматические Заметное уменьшение количества мышечной массы, потеря мускульной силы, снижение плотности костной ткани, появление или нарастание ярко выраженного ожирения, уменьшение количества волос на теле, истончение и атрофия кожи

«Золотые» правила сохранения молодости

Вылечить андропаузу практически невозможно. Однако намного снизить нежелательный «эффект упадка» вполне реально.

  • Старайтесь поддерживать умственную деятельность на высоком уровне — много читайте, решайте кроссворды (и потруднее!), беритесь за трудные проблемы, требующие хорошенько «пошевелить мозгами».
  • Сохраняйте мускулатуру в тонусе — очень полезны получасовые ежедневные прогулки, подъем пешком по лестнице, катание на велосипеде и — как ни банально звучит — обычная утренняя гимнастика. Специалисты рекомендуют также освоить ряд специальных упражнений из йоги, которые при небольших усилиях помогают сохранять тонус.
  • Старайтесь не злоупотреблять углеводами, чтобы избежать появления избыточного веса и диабета, — следуйте сбалансированной диете, употребляйте белки и углеводы, не стоит полностью исключать жиры (из липоидов и холестерола синтезируется тестостерон).
  • Строго контролируйте вес. Ожирение приводит к серьезным нарушениям в деятельности кровеносной системы, поскольку повышенный вес затрудняет поступление крови от ног к сердцу, иными словами, в сердце и мозг попадает меньше кислорода. По словам специалистов, это может стать причиной депрессии, а затем и серьезных заболеваний головного мозга. Кроме того, избыточный вес у мужчин пожилого возраста приводит к закупорке сосудов и грозит опасностью развития инфаркта или тромбоза.
  • Остерегайтесь употреблять большое количество соли, чтобы избежать повышенного давления.
  • Потребляйте меньше алкоголя.
  • Не курите: табачный дым разрушает ткани, которые покрывают внутренние поверхности сердца, сосудов, суставов.
  • Под наблюдением врача принимайте антиоксиданты (витамины Е, С и т.д.).
  • Ни в коем случае не отказывайтесь от секса - прекращение интимных контактов лишь усугубляет ситуацию, ведь тормозится выработка половых гормонов. И наоборот, регулярная сексуальная активность помогает оттянуть приближение андропаузы.