Элементарное решение мужских проблем

Большинство современных людей ведут неправильный образ жизни. Избыток рафинированных продуктов, животных жиров, нехватка клетчатки, минеральных веществ и витаминов, недостаток физической активности, алкоголь, курение, стрессы — все это провоцирует развитие целого ряда болезней. Среди них особую группу составляют исключительно мужские заболевания.

Самый распространенный мужской недуг — воспаление предстательной железы, или простатит. В цивилизованных странах он в той или иной степени проявляется у подавляющего большинства мужчин. Около трети тридцатилетних и более 50 % мужчин после пятидесяти имеют простатит в явной или скрытой форме. Особенно часто болезнь поражает рыбаков, моряков, шоферов и компьютерщиков. Начинается она незаметно, на первых порах протекает бессимптомно и сильно не беспокоит. Однако в итоге может развиться импотенция, бесплодие или аденома простаты. Более чем у половины мужчин старше пятидесяти лет эта железа увеличена, что приводит к нарушению мочеиспускания, депрессии и другим проблемам.

В здоровом организме содержание химических элементов строго сбалансировано, нарушение этого равновесия ведет к патологическим процессам, возникновению различных заболеваний. Восстановить баланс - значит вернуть здоровье. Чтобы избавиться от сугубо мужских недугов, мужчине необходимо употреблять определенные микроэлементы.

Сейчас получено достаточно данных, подтверждающих, что нехватка цинка в мужском организме — одна из основных причин развития импотенции и простатита. И наоборот, препараты цинка и диета, обогащенная этим элементом, значительно облегчают состояние больных при патологиях предстательной железы (один из симптомов — позывы к частому мочеиспусканию), импотенции и даже при аденоме простаты. Особенно эффективен цинк на ранних стадиях заболеваний.

Серьезную опасность для здоровья представляет хронический дефицит витаминов и минеральных веществ, который необходимо обязательно компенсировать. Достичь этого можно не периодическими приемами, а путем постоянного употребления натуральных и обогащенных продуктов (цельное и пророщенное зерно, фрукты, орехи, натуральные соки, молоко и др.) и поливитаминных препаратов с минеральными компонентами. Наиболее востребованы мужским организмом витамины группы В, С, Е, цинк, йод, селен и магний. Так, витаминам группы В нужен магний, витамину Е — цинк и селен, витамину А — цинк и витамин Е. При дефиците цинка витамин А плохо поступает в ткани. Витамин Е предохраняет витамин А от окисления, их желательно принимать вместе. При различных заболеваниях, стрессах, интоксикациях потребность в витаминах и минеральных веществах возрастает в несколько раз.

Цинк помогает мужскому организму вырабатывать специальный гормон, активизирующий процесс образования сперматозоидов в семенных канальцах. Кроме того, цинк принимает участие в синтезе гормона тестостерона, определяющего принадлежность к мужскому полу. Мужчинам требуется в шесть раз больше цинка, чем женщинам. Особенно много его нужно в период формирования половых органов у мальчиков и при высокой половой активности. С возрастом необходимо увеличивать потребление этого элемента, так как с годами организм теряет способность усваивать его из пищи.

Дефицит цинка может быть вызван дисфункцией щитовидной железы, болезнями печени, недостатком этого минерала в пище или употреблением продуктов со слишком высоким содержанием фитина (сложное органическое вещество, компонент растительной пищи — злаковых, овощей и фруктов), который, как и белок, связывает цинк и затрудняет его усвоение.

Регулярное потребление салатов с петрушкой и сельдереем восполнит недостаток цинка, которого довольно много в этих овощах. Вкусный и полезный источник цинка — морепродукты (мидии, устрицы), а самый доступный — тыквенные и подсолнечные семечки. Не менее важен для мужчин селен. Значительное количество селена, содержащегося в мужском организме, сосредоточено в яичниках, особенно в семенных каналах, примыкающих к простате. При эякуляции мужчина теряет много селена. Недостаток этого элемента может привести к заболеваниям предстательной железы.

Вероятность мужского бесплодия возрастает при нехватке селена, который обладает выраженным защитным действием по отношению к сперматозоидам и стимулирует их подвижность.

Требуется селена совсем немного, 50–200 микрограммов в сутки, но даже такое незначительное количество может сделать мужчину счастливым и здоровым. Селен содержится в кокосах, чесноке, грибах, зерновых (овес, ячмень, кукуруза, цельная пшеница и коричневый рис), выращенных на богатой селеном почве, а также в морепродуктах (мидии, креветки, кальмары, рыба). Богаты селеном пивные дрожжи, отруби, морские водоросли, орехи, семечки, проросшие зерна пшеницы и черный хлеб. В природе можно найти много источников естественного селена: листья черной смородины, семена тыквы, укроп, пастернак. Лук и чеснок широко используются при лечении заболеваний предстательной железы. Неудивительно, что в Древнем Китае эти растения имели статус лекарственных и не были продуктами питания.

Злоупотребление спиртными напитками усиливает выведение и уменьшает поступление селена в организм. Но самый опасный враг селена - сахар и мучные сладости, в сочетании с которыми селен плохо усваивается. Рафинированные продукты — еще один враг селена.

Марганец — достаточно важный компонент антиоксидантной системы. Он предохраняет организм от избытка железа, которое способствует появлению свободных радикалов, повреждающих клетки. Марганец необходим для эффективной работы многих витаминов, включая А, Е и группы В. Этот элемент укрепляет стенки артерий и помогает при болезнях сердца. Кроме того, он способствует регуляции уровня сахара в крови.

Много марганца содержится в чае и клюкве. Немало его в пшеничных отрубях и проростках. Чтобы данный элемент лучше усваивался, необходимо использовать биодобавки с цинком и витамином С.

Здоровье зависит от множества факторов, но основополагающим является баланс витаминов и химических элементов. Роль их в организме переоценить трудно. Следует употреблять больше разнообразных натуральных продуктов, тогда витаминно-минеральный состав пищи будет хорошо сбалансирован.