Головная боль или как от неё избавиться

Очень редко можно встретить человека, который никогда не испытывал головной боли. По последним данным до 90% всех случаев головной боли являются «головной болью напряжения» ГБН и связаны с мышечным напряжением и реакцией на стресс.

*** В этих случаях, когда болит голова, необходима мимическая гимнастика.

Зеркало и собственное лицо, это всё, что Вам необходимо. Упражнения направлены на расслабление мимических мышц (лица) и мышц волосистой части головы, снятие головной боли

  • поднимите брови вверх и опустите: быстро поднимите брови, затем расслабьте их и дайте опуститься вниз;
  • поднимите правую бровь и опустите. Это движение нелегко выполнить. Начните с того, что придерживайте другую бровь на месте, а правую поднимите, как в первом упражнении;
  • поднимите и опустите левую бровь;
  • скосите оба закрытых глаза и расслабьтесь: сделайте это быстро, немного задержите и расслабьтесь;
  • сильно скосите правый глаз и расслабьтесь. Надавите на правую сторону лица так, чтобы приподнялся уголок рта;
  • сильно скосите левый глаз и расслабьтесь;
  • глубоко нахмурьтесь и расслабьтесь. Надавите на брови и сдвиньте их вниз к переносице;
  • широко зевните: медленно откройте рот, постепенно опускайте нижнюю челюсть до предела. Затем медленно закройте рот;
  • откройте рот, подвигайте челюстью вправо и влево. Слегка приоткройте рот, и пусть челюсть скользит слева направо и в обратном направлении;
  • наморщите нос. Сморщите нос, как будто нюхаете что-то неприятное;
  • корчите рожи. Стройте гримасы, как будто вы ребенок, и не беспокойтесь — лицо у вас таким на всю жизнь не останется.

Мимическая гимнастика прекрасное средство снять напряжение, когда болит голова.

*** Мысленно произнесите:- ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ИСЧЕЗНИ И НЕ ВОЗВРАЩАЙСЯ ЗАВТРА!!!

Встречаются также концентрированные головные боли. Им подвержены около миллиона человек (90% МУЖЧИНЫ). Приступы таких головных болей могут возникать ежедневно, в течение длительного времени и характеризуются тупой болью, как правило, вокруг глаз и за ними. Такая головная боль, как правило, встречается у курильщиков.

*** Поэтому — БРОСЬТЕ КУРИТЬ ИЛИ СОКРАТИТЕ КОЛИЧЕСТВО СИГАРЕТ!!!

*** ПЛОТНО ПОВЯЖИТЕ ГОЛОВУ КУСКОМ ТКАНИ. Это уменьшает приток крови к волосистой части головы, и пульсирующая, тяжелая головная боль ослабеет.

*** ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ОДЕКОЛОНА. Сильный аромат может спровоцировать головную боль.

*** ИЩИТЕ ПОКОЯ, когда болит голова Чрезмерный шум обычно вызывает головную боль от напряжения.

Защищайте глаза. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного освещения, телевизор или экран видеотерминала, заставляет вас щуриться и напрягать глаза, что в конечном счете приводит к головной боли. Неплохо надеть солнцезащитные очки, если вы выходите на улицу. Если вы работаете в помещении, устраивайте перерывы во время работы на компьютере, а также носите очки с затемненными стеклами.

*** СЛЕДИТЕ ЗА ПОТРЕБЛЕНИЕМ КОФЕИНА!!! Если вы не получаете своей ежедневной дозы кофеина, ваши кровеносные сосуды будут расширяться и у вас может развиться головная боль. Излишек кофеина также вызовет головную боль, так что постарайтесь ограничиться двумя чашками кофе (или одной кружкой) в день«. Эти меры помогут предотвратить головные боли.

Важно не забывать также, что головные боли могут быть спровоцированы серьезными заболеваниями организма. Поэтому при постоянных приступах головной боли следует обратиться к врачу. Обратитесь к врачу, если у вас:

  • Головная боль продолжается беспрерывно длительное время, постоянно отвлекая Ваше внимание;
  • К головной боли добавляются расстройства речи, зрения, слабость и т.п.
  • Повышается температура тела, отмечается рвота, когда болит голова.
  • Головные боли имеют выраженный характер, возникают при незначительном физическом усилии.
  • Либо головная боль проявляется резким приступом.